Ejercicios excéntricos en prevención de lesiones de miembros inferiores.

Abstract

La presente investigación tuvo como finalidad analizar el efecto de los ejercicios excéntricos en la prevención de lesiones de miembros inferiores en deportistas. Se desarrolló la investigación mediante el enfoque de revisión sistemática de carácter cualitativo, evaluando y recopilando de forma crítica 20 artículos científicos que se encontraban publicados entre los años 2015 y 2025 en bases de datos como PubMed, ScienceDirect, Cochrane Library, entre otros. Los resultados evidenciaron que los ejercicios excéntricos logran generar adaptaciones fisiológicas significativas, dentro de las cuales destacan la hipertrofia, el aumento de la fuerza muscular y la mejora de la arquitectura músculo tendinosa, de tal manera que se consigue mejorar la resistencia de los tejidos del cuerpo y su capacidad de absorción de cargas. Adicionalmente, se evidencia que los ejercicios excéntricos favorecen el control neuromuscular y la efectividad del ciclo estiramiento-acortamiento, lo cual es un factor clave dentro de la reducción del riesgo de lesiones frecuentes como lo son las distensiones de isquiotibiales. Los ejercicios excéntricos nórdicos y de Copenhague fueron las intervenciones que contaban con más estudios, debido a su gran reconocimiento por su eficacia en la prevención de lesiones musculoesqueléticas. Su implementación es clave dentro de los programas de prevención debido a que ha mostrado una alta efectividad en la reducción de lesiones, especialmente en atletas de alto rendimiento. Luego de realizar toda la investigación, se llega a la conclusión de que los ejercicios excéntricos son una estrategia efectiva y de gran valor dentro de la prevención de lesiones y entrenamiento deportivo, no solo por su efecto dentro del ámbito de la rehabilitación, sino también por sus beneficios en el rendimiento de los atletas. Es fundamental la inclusión de programas de prevención de lesiones basados en ejercicios excéntricos, acompañados de constantes evaluaciones y seguimiento profesional, para poder contribuir de manera eficaz a la salud del deportista y reducir la incidencia de lesiones.